CrossFighting / walka & samoobrona

Nasz kurs podstawowy walki i samoobrony dla osób początkujących oparty jest na założeniach treningu łączącego skuteczne techniki i metody treningowe, które zebraliśmy w naszym autorskim systemie CrossFighting. Reprezentujemy wszechstylowe podejście do sztuk walk, które jest kompilacją tradycyjnego, fizycznego treningu Kung Fu pochodzącego z Chin oraz metod treningowych opartych o współczesne trendy w sportach walk, kształtowane przez nurt MMA (Mixed Martial Arts).

Styl, na którym bazujemy jest odmianą Kickboxingu, który w Chinach określany jest jako Sanda Kung Fu lub Sanshou Kung Fu / Wushu. Kładąc nacisk na walkę “w stójce” szkolenie jest wzbogacone o obalenia, rzuty i dźwignie. Na przestrzeni lat mieliśmy okazję dodatkowo trenować także inne style walki: Judo, Boks, Krav Maga (izraelski system combat), Jujitsu. Wszystkie te doświadczenia zebraliśmy w jedną całość, tworząc swój autorski program nauczania, będący formą wszechstylowej walki wręcz.

Nasze podejście nastawione jest na rozwój sprawności fizycznej i samoobronę.


Zapisując się na to szkolenie:

  • nauczysz się walki i samoobrony,
  • zdobędziesz ponadprzeciętną sprawność fizyczną
  • uzyskasz pewność siebie i lepsze samopoczucie
  • zdobędziesz umiejętność zachowywania się w sytuacji zagrożenia.
  • poznasz ciekawych ludzi, skupionych wokół wspólnych celów,
  • zyskasz możliwość uczestnictwa w wyjazdowych zgrupowaniach treningowych.

Każda osoba po pozytywnym ukończeniu szkolenia podstawowego uzyskuje biały pas i może kontynuować trening na wyższym poziomie wraz z innymi osobami, które mają za sobą kurs podstawowy. Natomiast osoby, które chcą dalej szkolić się na poziomie podstawowym, mogą przystąpić do kolejnej edycji kursu dla początkujących.

Na poziomie zaawansowanym, oprócz treningu wolnej walki, jako uzupełniający trening motoryczny wybiórczo stosujemy najciekawsze układy techniczne form. W ramach letnich i zimowych obozów nauczamy tradycyjnych form Kung Fu, zarówno bez broni, jak również z: kijem, pałkami, nożem, szablą, sztyletami sai, mieczem, włócznią i halabardą.

TAI CHI – styl CHEN

W grupie początkującej zajęcia Tai Chi polegają na nauce formy Laojia Yilu (Stara Forma Stylu Chen), której pełne wykonanie zajmuje około 20 minut. Ten funkcjonalny, chiński trening doskonale wzmacnia siłę nóg, wytrzymałość, kształtuje gibkość i elastyczność ciała. Urozmaicamy go szeregiem ćwiczeń ogólnorozwojowych, kształtujących poprawną sylwetkę, korygujących wady postawy, a także wszechstronnie wzmacniających ciało.

Na tych zajęciach kładziemy duży nacisk na ruch i zdrowie. Trening pozornie jest lekki, ale należy przyznać, iż z treningu na trening stopniowo zwiększamy siłę wszystkich partii mięśniowych, przez co osoby regularnie uczęszczające na zajęcia już po około roku odczuwają istotne zmiany w swoim ciele. Dokonują się one w szczególności poprzez wykonywanie powolnych ruchów na tak niskich pozycjach, na ile ćwiczący mogą indywidualnie sobie pozwolić.

Od ćwiczących na początkowym etapie wymagana jest jedynie podstawowa sprawność fizyczna. Z tego powodu można rozpocząć trening bez względu na poziom kondycji.

Dzięki tym treningom:

  • poprawisz koordynację ruchową oraz równowagę ciała,
  • zyskasz większą elastyczność, siłę i wytrzymałość,
  • wszechstronnie wzmocnisz mięśnie i poprawisz postawę ciała,
  • przyspieszysz metabolizm i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Po rocznym kursie Tai Chi w grupie początkującej będziesz mógł dołączyć do grupy kontynuującej. Treningi w tej grupie uzupełniamy innymi formami Chen Tai Chi, a także treningiem z partnerem (w tym m.in. zastosowaniami formy do samoobrony). Na zajęciach w grupie zaawansowanej Tai Chi nauczamy również Laojia Erlu – Pao Chui (dynamiczna Forma Armatniej Pięści Stylu Chen).

Pierwsze 20 lat naszego treningu poświęciliśmy m.in. praktyce Stylu Yang Tai Chi, by ostatecznie podjąć się zgłębiania, a także nauczania pierwotnego i tradycyjnego systemu Chen. Nauczany w naszej Akademii styl Tai Chi pochodzi ze źródłowego przekazu, w szczególności opisanego na stronach:

Na obu poziomach Tai Chi (zarówno na poziomie podstawowym, jak również kontynuującym) trening uzupełniamy szeregiem ćwiczeń rozciągających, posiłkujemy się również metodami zaczerpniętymi z fitnessu oraz ćwiczeniami z odważnikami kettlebell. Program ten doskonale sprawdza się jako odrębny, ogólnorozwojowy trening sprawnościowy. Osoby zainteresowane naszym podejściem do treningu Tai Chi mogą w szczegółach zapoznać się m.in. dzięki lekturze TEGO OPRACOWANIA.

Treningi Tai Chi w szczególności dedykowane są osobom, które chcą aktywnie spędzić czas, a niekoniecznie chcą się uczyć wprost walki oraz samoobrony. Tai Chi z założenia jest sztuką walki, jednak aspekty bojowe tego Stylu realizujemy w ramach treningów na poziomie kontynuacji, a także stricte w ramach zajęć: CrossFighting.

Treningi w Akademii SANBAO prowadzimy od początku września do końca czerwca. Grupy początkujące rozpoczynają treningi zawsze na początku września. Zapisy prowadzimy jednak przez cały rok. W połowie sezonu organizujemy obozy zimowe, a rok treningowy kończymy letnimi obozami na początku wakacji.